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과일과 야채를 많이 먹으면 비타민은 보충되지 않나요?
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작성자작성자 관리자
조회조회수 2,784 회 작성일 10-11-22 11:38
조회조회수 2,784 회 작성일 10-11-22 11:38
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생 야채와 과일을 많이 드시는 것은 기본적이고 바람직한 비타민 섭취 방법입니다.
균형잡힌 식사와 함께 드실 것을 권해드립니다.
딸기 한 컵에는 82mg, 중간 크기의 오렌지에는 70mg, 토마토 한 개에는 23mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 역시 신선할수록, 제철에 비옥한 땅에서 난 것일수록 많이 남아 있겠지요.
그러므로 하루 최소 200mg을 드시고자 한다면 신선한 과일을 많이 드시는 것으로 가능할 것입니다.
그러나 건강을 위해서, 각종 스트레스 상황에서, 그리고 치료를 위한 비타민 C 복용시, 더 많은 양의 비타민 C가 필요한 경우 식품만으로는 어려울 수도 있습니다.
비타민 C 2g을 섭취하기 위해서는 감귤 5kg, 토마토 10kg를 드셔야 한다고 하니까요.
균형잡힌 식사와 함께 드실 것을 권해드립니다.
딸기 한 컵에는 82mg, 중간 크기의 오렌지에는 70mg, 토마토 한 개에는 23mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 역시 신선할수록, 제철에 비옥한 땅에서 난 것일수록 많이 남아 있겠지요.
그러므로 하루 최소 200mg을 드시고자 한다면 신선한 과일을 많이 드시는 것으로 가능할 것입니다.
그러나 건강을 위해서, 각종 스트레스 상황에서, 그리고 치료를 위한 비타민 C 복용시, 더 많은 양의 비타민 C가 필요한 경우 식품만으로는 어려울 수도 있습니다.
비타민 C 2g을 섭취하기 위해서는 감귤 5kg, 토마토 10kg를 드셔야 한다고 하니까요.
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댓글목록
Romyseo님의 댓글
Romyseo 작성일지금 우리가 먹고 있는 음식에 있는 영양분이 충분하지 않습니다. 왜냐하면, 그래서 50년 전에 시금치 한단의 같은 영양을 섭취하려 한다면 지금은 거의 50단을 먹어야 한다고 합니다. 화학비료, 산성비, 휴지기 없는 땅에서 농사(생계를 위한 농사를 하다보니 휴지기가 없이 농사를 지어 땅 자체에 식물들이 흡수해야하는 미네랄이나 비타민이 충분치 않습니다.), 살충제... 이러한 환경이 식사자체로는 필요한 영양이 제공되기 힘들고, 요즘은 비타민 섭취를 필수로 요구될 수 밖에 없습니다.
